← Terug naar Zijnskracht
Kenniscentrum van Zijnskracht Nu

Zijnskracht
Science Lab

Evidence-based inzichten over yoga-nidra, ademhaling, aandacht, beweging, muziek, lichaamsbewustzijn en zelfregulatie met opdrachten voor jongeren dat AI zelf niet kan bedenken.

Brein Zenuwstelsel Interoceptie Yoga Nidra Beweging Muziek

Wetenschap vertaald naar ervaring

Mijn werkwijze verbindt wetenschappelijke inzichten met ruim vijftien jaar eigen praktijkervaring.

Iedere onderzoekskaart combineert een wetenschappelijke uitleg met een praktische oefening.

Waarom dit lab?

Presence Science Lab is bedoeld als kennisplek en is ontstaan vanuit de overtuiging dat kennis pas echt waarde krijgt wanneer je haar kunt ervaren – in het huidige moment.

Thema’s

Onderzoekskaarten

Klik op een kaart om straks naar een verdiepende pagina te gaan. Je kunt deze pagina’s één voor één uitbouwen.

Alle Brein Aandacht Ademhaling Beweging Muziek Organisaties
Lichaamssignalen

Interoceptie

Wat vertelt je lichaam? Over het waarnemen van lichamelijke signalen, stress, emotieregulatie en zelfbewustzijn.

Lees meer → Ademhaling

Stress Regulatie

Hoe ademritme, CO₂-tolerantie en ontspanning invloed kunnen hebben op het autonome zenuwstelsel.

Lees meer → Aandacht

Attentional Narrowing

Over mentale belasting, aandacht, attentional narrowing en het trainen van aanwezigheid en focus.

Lees meer → thèta-staat en brein

Yoga Nidra

Over ontspanning, slaapkwaliteit, herstel, lichaamsbewustzijn en mentale helderheid.

Lees meer → Muziek

Muziek & zenuwstelsel

Hoe ritme, klank en muziek invloed kunnen hebben op stemming, aandacht, arousal en verbinding.

Lees meer → Beweging

Van blokkade naar beweging

Waarom beweging helpt bij spanning, stemming, energie, expressie en regulatie.

Lees meer → Brein

Default Mode Network

Over piekeren, zelfreflectie, mentale ruis en de rol van rust, aandacht en meditatie.

Lees meer → Flow

De wetenschap achter flow

Over aandacht, uitdaging, vaardigheid, beweging en het gevoel volledig op te gaan in wat je doet.

Lees meer → Aanwezig: jij en de ander

Presentie Theorie

Hoe zelfregulatie, aandacht en lichaamsbewustzijn kunnen bijdragen aan veerkracht en duurzame inzetbaarheid.

Lees meer → Hartbrein

Hart Neuronen

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het hart communiceert met de hersenen.

Lees meer → Signalen en omgeving

Neuroceptie

Het onbewuste proces in ons zenuwstelsel dat voortdurend de omgeving en ons eigen lichaam scant op signalen van veiligheid of gevaar.

Lees meer → Leerproces

Zelf- Regualtie

het vermogen om je eigen gedrag, emoties en leerproces bewust te sturen

Lees meer →
1. De vraag

Wat gebeurt er in brein, lichaam en gedrag?

2. De wetenschap

Onderzoek en theorie kort en begrijpelijk uitgelegd.

3. De praktijk

Wat betekent dit voor stress, aandacht en herstel?

4. De sessie

Hoe vertaal ik dit naar adem, beweging, muziek en rust?

Ondersteun het kenniswerk

Waardeer je Presence Science Lab?

Ik geloof dat naast de wetenschap, juist inzichten uit eigen praktijkervaringen toegankelijk mogen zijn voor iedereen. Voor jou fundamenteel waardevol, want AI ontwerpt niet de opdrachten die ik wel kan ontwerpen.

Vind je Zijnskracht Science Lab waardevol? Steun Zijnskracht Science Lab zijn missie voort te zetten, onderzoek te lezen, opdrachten te bedenken vanuit eigen inzicht en deze kennis gratis beschikbaar te houden.